Jeszcze jedno... Skompletowalem wszystko wiec mozna zaczynać,ale mam pewien problem. Kiedy brac te 3 capsy revexa i 5mg yohy? Przed treningiem?(mam go kolo 17.00) czy rano,na czczo ...?
A w dni nie treningowe? Czy moze robić jednak w dni wolne od treningu silowgo jakies cardioi wtedy przed nim brac yoszke? Czy na czczo poprostu i isc do szkoły? Warto dorzucić do tego zestawu jeszcze BCAA po treningu?
Teraz dopiero spojrzałem na wiek, ale w sumie w wieku 50 lat też ludzie się uczą :D waga 93kg na czczo, bilans 2600 (redukuję teraz) białka 1.8-2g (liczę dla suchej masy ciała czyli 83x2=166 i tyle mniej więcej zjadam, tłuszczy 30-40g dziennie i węgli reszta do bilansu czyli ponad 400g. trening siłowy 15:30 około 17 pierwszy posiłek i 20:30-21 [...]
[...] siły na masie. czemu? bo do tego służy. moim zdaniem siły nie zrobisz na redukcji, więc w dużej mierze marnujesz kreatynę. co do brania jej bezposrednio po treningu na czczo, masz rację - nie ma sensu, bo jeśli chcesz redukować to poczekaj około godziny po treningu. a co do pytania masa czy redukcja, to ja jestem takiego zdania: jak ktoś [...]
[...] szlifu”. Warto także pamiętać, że działanie johimbiny skutecznie niweluje insulina, tak więc przyjmowanie tego związku w okolicy posiłków zawierających węglowodany mija się z celem. Johimbina może być szczególnie skuteczna stosowana na czczo, przed wysiłkiem fizycznym.(...) https://potreningu.pl/articles/1479/johimbina--sposob-na-oporny-tluszcz
[...] to jak wiadomo musisz doprowadzić do katabolizmu... Wpływają na niego takie czynniki jak stres, dostarczania jedzenia poniżej twojego zapotrzebowania, wysiłek (np. aeroby na czczo)... Na twoim miejscu bym po prostu spróbował spalić tłuszcz np. do 10%, przy okazji byś trochę wody stracił, troszkę mięśni to już by było spokojnie z 5-7kg mniej... [...]
[...] kolego mylisz z wlasnego doswiadczenia moge powiedziec ze bardzoi bobrze na mnie dzialala tauryna. Nie chodzi mi o trasport kreatyny a sam trening. Bralem jej spooro rano na czczo a pozniej szedlem na trening i o wiele mniej sie meczylem. moglem w ten sposob swoj trening przekluzyc. Zreszta wynika to z dzialania tauryny na hormon szczescia [...]
ch** wie mi sie wydaje ze to jedno z lepszych gh na rynku , moj znajomy tez robil krew , fakt ze wyniku w recku nie mialem ale nie mial sensu mnie klamac , wbil 10iu a wynik 9 z czyms czyli prawie trzy razy ponad norme , kolega poszedl na czczo na badanie czy jadl cos?
5g glutaminy po wstaniu rano (na czczo) i pomiedzy silka a aerobami 10g. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak [...]
Darowałbym sobie na pewno robić coś na czczo. Słaba wymówka co do nóg. HIIT na rowerku trochę ciężki do wykonania. Dieta strasznie słaba, dział Odchudzanie i Odzywianie bo jest co poprawiać. Jak wygląda to FBW ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-09 00:25:32
rozumiem ze dieta jest bardzo istotna. co mnie interesuje czy sa jakies przeciwskazania do cwiczen tego typu na czzco, bo tylko na czczo po przebudzniu mam czas na cwiczenia.wczesniej ktos stwierdzil ze trening na mase bez wczesnijeszego posilku nie ma sensu,wiec odkladam go na pozniej a teraz rzezba rano,o ile nie ma przeciwksazan. nie zalezy mi [...]
no-s -porcja 30min przed treningiem(tylko dni treningowe) XP -porcja zaraz po treningu HP -porcja rano na czczo DNT HP - porcja rano XP - porcja po poludniu jak na pierwszy cykla na stakach to mala przesada ale tez tak robilem kiedys Od jutra lece na podobnym cyklu 2xXP+no-s Zmieniony przez - salix w dniu 2007-01-08 00:35:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Treningów siłowych nie wykonujesz ?? to w sumie zapotrzebowanie też nie będzie duże . Więc spróbuj narazie zamienić orbiterek na bieganie w terenie dla poprawy efektu możesz z rana na czczo biegać
[...] nie jeść węgli bo to się odkłada potem. Jak za dużo orzechów nie zjesz to nic się nie stanie. Co do pytania o A6W to nie jest aż taki męczący trening jak tradycyjny, jednorazowy "seans" na siłowni. Mam tu na myśli całe ciało. Ja robiłem A6W na czczo - albo z rana albo przed snem. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-02-27 22:59:09
[...] bylem ale mozesz sobie kupic Olim Dextro ktore ma w skladzie tauryne i kosztuje grosze a teraz jeszcze promocja. Lap linka:http://www.sfd.pl/sklep/!_PROMOCJE_NA_LATO_!_Olimp_Dextro_Juice_-_2x_1000_gram_%2B_Olimp_Dextro_Juice_1000_gram_i_napój_Cocaine_GRATIS-opis1498.html W dni bez treningu tak samo: rano na czczo i w porze treningowej
wiad tez mine to interesuje jak zawodnicy licza obw w pasie. zuwaz ze coraz rzadziej sie ten pomiar podaje. ja licze rano na czczo na lekko wciagnietym brxzuchu /nie mam wydentego wiec tu mysle ze nie oszukuje/\ pozdr mc
W umiarkowanych dawkach nic Ci nie powinno zaszkodzić po prostu nie przeciążaj organizmu dużymi jednorazowymi dawkami kreatyne mono bierz 5g dziennie 2xpo 2,5g tauryne z początku 1g w jednej porcji, rano na czczo, przed i po treningu ale tak czy inaczej powinienes skonsultowac się z lekarzem
Spalacz
